Нова тенденция на млади хора, борещи се със стреса чрез преоткриване на красотата в заобикалящата ги среда, преминава през китайските социални медии, натрупвайки милиони гледания в платформи като Douyin и Xiaohongshu.
ColorWalk, както се нарича, включва участниците да изберат конкретна цветова тема, преди да тръгнат навън и след това да документират всичко, което съответства на избрания нюанс по време на спокойна разходка из квартала или дори по време на ежедневното пътуване до работното място.
29-годишната Ян Джън, която работи в издателската индустрия в Кингдао, провинция Шандонг, каза, че идеята за ColorWalk е имала вълнуващ отзвук, когато за първи път се е натъкнала на нея в Douyin. „Независимо дали човек преживява културни условия или преминава през естествена природа, това е страхотно нещо за споделяне“, каза тя.
Преди седмица Янг стартира група за споделяне на Color-Walk в WeChat, която оттогава е привлякла около 45 членове, предимно от поколението Z. Всяка вечер групата избира „Цвят на деня“ и членовете споделят снимки, съответстващи на темата.
Дейността има за цел да помогне на хората да преоткрият забавленията в иначе монотонния си живот, каза тя и добави, че също така помага на участниците да се отпуснат и да облекчат стреса.
Янг цитира собствения си пример. Преди няколко дни, когато й прилоша колата на път за вкъщи от работа, тя си спомни темата на ColorWalk за деня и започна да търси съвпадения в минаващия пейзаж зад прозореца.
„Съвсем неочаквано това бавно облекчи моето прилошаване. Освен това случайно забелязах неща, които почти не бях забелязвала преди“, каза тя.
Ху, 19-годишен студент в Луан, провинция Анхуей, е привлечен от ColorWalk като естествено продължение на любовта му към документирането на живота.
„Позволява ми да записвам дните си по по-интересен начин“, каза той, добавяйки, че основната привлекателност на дейността се крие в способността й да събужда любовта на хората към живота. „Обикновено пренебрегваме много малки детайли в ежедневието си, като да кажем пожарен хидрант, който става по-видим по време на цветна разходка на тема „червено“. Това кара нашето обикновено да се чувства малко необикновено.“
Xu Gaoyang, психотерапевт в Пекинската болница Anding на Столичния медицински университет, каза, че дейността е практическо приложение на психологическа техника, известна като „заземяване“, която има две цели – активно отклоняване на вниманието и поставяне на малка, контролируема цел.
„Мислете за настроението ни като за самолет. Когато удари турбуленция, „заземяването“ му помага да кацне стабилно. Като фиксираме вниманието си върху нещо във външната среда – в този случай цвят – можем бързо да се закотвим в настоящия момент, което води до усещане за стабилност и спокойствие“, каза той.
Физиологични ефекти
Xu отбеляза, че различните цветове могат да имат различни физиологични ефекти. По-студените тонове, като синьо и зелено, са склонни да активират парасимпатиковата нервна система, забавяйки сърдечната честота и насърчавайки релаксацията. По-топлите цветове, като червено и оранжево, могат да стимулират симпатиковата нервна система, повишавайки енергията и бдителността.
Изборът на цвят на темата и ангажирането със заобикалящата ни среда осигурява усещане за контрол и грижа за себе си, което често е по-важно от самия цвят, каза той.
Според Сю младите хора днес изпитват вид „умора от целите“, тъй като са залети от ориентирани към постижения цели, натиск в кариерата и обществени очаквания. В резултат на това те създават дейности, които изглеждат целенасочени, но в същото време не са много натоварващи и им позволяват да се отпуснат, добави той.
Уанг Венда, директор на психологическото здравно образование в колежа Синхуа на университета Нинся, каза, че тези малки цели и действия активират мозъчния стремеж и чувството за постижение от изпълнението на незначителни задачи помага за облекчаване на чувството на безсилие, като същевременно повишава самоефективността.
Популярността на ColorWalk отразява по-широката промяна сред младите хора, тъй като е евтино, лесно достъпно и постижимо положително изживяване, каза Уанг.
„Не е нужно да чакате животът да стане перфектен, за да си позволите да се чувствате добре. Можете да използвате малки действия, за да придобиете усещане за удоволствие, релаксация и контрол. В среда на интензивна конкуренция и несигурност това позволява на хората да изградят свой малък свят“, добави той.
Гуо Юхе допринесе за тази история.